ae.llcitycouncil.org
اعمال

تخلص من القلق من التحدث أمام الجمهور بفعل هذا الشيء الأول

تخلص من القلق من التحدث أمام الجمهور بفعل هذا الشيء الأول


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


[توضيح بواسطة رايان فولاند]

كمهندس ، هناك فرصة جيدة لأن تكون انطوائيًا. لا حرج في التحدث بلطف إلا إذا كان جزء من وظيفتك يتضمن التحدث أمام الجمهور

أنت بارع في إيصال الأفكار المعقدة ، لكن ليس فقط لمجموعات كبيرة من الناس. تصاب بقلق الكلام. في خصوصية مكتبك ذي الإضاءة الخافتة ، ترقص أصابعك عبر لوحة المفاتيح ولا تواجه أي مشكلة في التعبير عن نفسك. أنت تحب ما تفعله ، ولكن عندما يحين الوقت لتقديم عرض تقديمي لمجموعة ، فإن القلق يضربك مثل قطار الشحن.

مهندس أم لا ، إذا شعرت بالتوتر حتى عند التفكير في الخطابة ، فأنت لست وحدك. يعتبر Glossophobia ، أو الخوف من التحدث أمام الجمهور ، أحد أكثر المخاوف شيوعًا. وجدت الأبحاث أن 3 من كل 4 أشخاص ، أو 75 بالمائة من الأفراد (بما في ذلك المنفتحون) ، يعانون من قلق الكلام. على الصعيد العالمي ، تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 5 في المائة من سكان العالم (مئات الملايين من بضعة مليارات من البشر) يعانون من الخوف من التحدث في أي عام معين.

أحيانًا تجعلك فكرة التحدث في الأماكن العامة تشعر وكأن دبًا يطاردك. انا اعرف الشعور.

حتى لو قاومت مخاوفك وأتقنت الشجاعة لتقديم أفضل عرض تقديمي (تحاول إخفاء قلقك) ، فقد يخبر جسدك الجمهور بقصة مختلفة.

عندما تصعد على خشبة المسرح ، على الرغم من أنك قد تعتقد أنك لا تزال واقفة ، فقد تنتقل طاقتك العصبية إلى أسفل رجليك أو قدميك أو حتى أصابعك.

هل تتوازن على كعب واحد؟

هل تتمايل؟

هل رجلك اليسرى تهتز؟

هل يداك ترتجفان؟

ماذا تفعل أصابعك؟

هل تسير ذهابا وإيابا؟

هل تتململ مع جهاز النقر؟

كل هذه الحركات تعبر عن توترك. إذا أدركت أن هذه الأشياء تحدث وأنت على خشبة المسرح ، فقد تسبب المزيد من القلق ، مما يجعلك أكثر توتراً.

لا تشدد!


[توضيح بواسطةرايان فولاند]

هناك حل بسيط!

لقد تعلمت حيلة رائعة من صديقي العزيز دانيال ميدسون شورت ، وهو متحدث محترف شارك في بطولة العالم للخطابة أكثر من مرة.

علمني كيف أتخلص من التوتر قبل أن أتحدث ، وأنا الآن سأعلمك!

قبل الصعود على المسرح ، دع الطاقة العصبية تتدفق من خلالك.

الحيلة هي تخيل طاقتك كموجة تتحرك بداخلك. حرك ذراعيك وساقيك بحرية ودحرج كل طاقتك عبر أطرافك ورقبتك.

تذبذب واستخرج تلك الطاقة! الشيء الرئيسي هو عدم محاربته أو إخفائه. كن مدركًا وتقبل الخوف والقلق اللذين تشعر بهما ، ودعهما يتدفق من خلالك - قبل الصعود على المسرح.

من خلال القيام بذلك ، ستخرج طاقتك العصبية من جسمك ، مما يسمح لك بالهدوء عندما يحين وقت تقديم العرض التقديمي.

لتسهيل الأمر ، إليك الدليل التفصيلي لـ "Pre-Stage-Sway"

اعزل نفسك

اذهب حيث لا يستطيع أحد رؤيتك. حرفيًا ، اخرج ، اذهب إلى الحمام أو في أي مكان بعيدًا عن الناس. من المحتمل أن تشعر بالحرج من هذه الخطوات التالية.

خلع ملابسه

انزع سترتك أو ملابسك الزائدة. سوف تتحرك في أوضاع غير مريحة. سيساعد خلع أي مواد غير ضرورية على إطلاق الطاقة المخزنة.

خذ نفسا عميقا

خذ نفسًا عميقًا وعندما تمتلئ رئتيك بالهواء ، احتفظ به لمدة 3 ثوانٍ. ثم اترك كل الهواء يخرج ببطء حتى لا يتبقى شيء ، ثم احتفظ به مرة أخرى لمدة 3 ثوانٍ. افعل هذا 3 مرات على الأقل. يساعد على تزويد الدم بالأكسجين ، وكذلك تهدئة أعصابك. لاحظ مدى استرخائك بعد هذه الأنفاس الثلاثة البسيطة.

تحرك

ابدأ في التحرك - حرفيًا ، اهتز في أوضاع غير تقليدية. هز ذراعيك ، وحرك الوركين ، وحرك رأسك جانبيا. إذا رآك أي شخص ، يجب أن تشعر بالحرج. تظاهر وكأنك تقوم بأجمل رقصة على الإطلاق. ولا تنسى أن تبتسم وأنت تفعل ذلك. لا بأس أن تضحك على نفسك.

تمتد بها

حان الوقت الآن لتهدأ. تهانينا ، لقد طردت الآن كمية هائلة من الطاقة العصبية من جسمك. حان الوقت للاسترخاء وإطالة عضلاتك حتى يمكن ملؤها بتدفق دم جديد ومريح. مددي ذراعيك فوق رأسك ، وتمتد إلى الجانب ، ومدد ركبتيك. افعل كل ما هو جيد لجسمك.

ها أنت ذا.

هل تشعر بتحسن الان؟ أقل قلقا؟ يجب!

قم بأداء هذه الطقوس قبل الصعود على خشبة المسرح أو قبل العرض التقديمي التالي في قاعة مجلس الإدارة وستلاحظ فرقًا كبيرًا في مستويات التوتر لديك.

وأنت لن تتسارع أو تململ بنفس القدر.

ترقبوا المزيد من نصائح الخطابة التي تصدر كل أسبوع على موقع InterestingEngineering.com. أعتقد أنه من خلال إتقان التواصل ، يمكنك ترقية حياتك. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد ، فراجع كيف يمكن أن تساعدك InfluenceTree في اكتشاف علامتك التجارية الشخصية والتواصل معها وتنميتها.

راجع أيضًا: 9 طرق لتصبح متحدثًا عامًا أفضل


شاهد الفيديو: التحدث أمام الجمهور: بداية تجربتي