ae.llcitycouncil.org
كيف

كيفية تحضير 270 سعرة حرارية لوجبة فطور ساخنة كاملة

كيفية تحضير 270 سعرة حرارية لوجبة فطور ساخنة كاملة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اختر من اختيارك من الخبز قليل الدسم وعالي الألياف. قررت اليوم أن الجاودار بدلاً من خبز الألياف المزدوجة الممل ، تحتوي شريحتان من الجاودار فقط ....

120 سعرة حرارية لشريحتين! (إذا كنت ترغب في خفض هذه الشطيرة إلى النصف ، يمكنك خفض 60 سعرة حرارية عن طريق التخلص من شريحة واحدة من الخبز)

توست ، إذا كنت ترغب في ذلك.

سخني مقلاة

قسم بياض البيض. تناولت 3 ملاعق كبيرة بتركيز 25 سعرة حرارية.

اختر الجبن (إذا أردت): قليل الصوديوم ، قليل الدسم = 70 سعرة حرارية لكل شريحة. فعلت 1slice ، وأنا أعتبر هذا تفاخر بلدي!

بدلاً من لحم الخنزير المقدد الدهني ، اختر بروتينًا آخر. اليوم تناولت ديك رومي منخفض الصوديوم - يحتوي 1 أوقية على 25 سعرة حرارية. في أيام أخرى ، قد أفعل شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد إد هيبس التركي (40 سعرة حرارية).

اليوم ، لقد تفاخرت مرة أخرى ولم أفعل الماء. اخترت مشروبًا شبه سكري: 50 سعرة حرارية من عصير البرتقال (8 درجات ، تأكد من تناول جزء!)

يم

بوم: 270 سعرة حرارية كاملة فطور ساخن مع عصير! بديل رائع يوم السبت من الزبادي الأسبوعي الدنيوي أو الإفطار باللوز أثناء التنقل!


شاهد الفيديو: أفضل مشروب صحي لزيادة الوزن مليئ بالسعرات الحرارية مشروب لزيادة الوزن