ae.llcitycouncil.org
كيف

كيفية صنع عصير الشوفان والموز وزبدة الفول السوداني

كيفية صنع عصير الشوفان والموز وزبدة الفول السوداني


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


إليك كل ما تحتاجه لصنع هذا العصير الرائع والصحي. يتم سرد كميات المكونات في قائمة التوريد.

ستحتاج أيضًا إلى لوح تقطيع وسكين ، وكوب قياس سائل ، وكوب قياس جاف 1/2 و 1/4 ، وخلاط ، وحقيبة تخزين آمنة أو حاوية بلاستيكية.

قشر قطعتين من الموز متوسطة الحجم.

ضع شرائح الموز في وعاء آمن للاستخدام في المجمد واتركها لتتجمد طوال الليل. إذا كنت لا ترغب في انتظار التجميد طوال الليل ، فامنحهم ما لا يقل عن أربع إلى خمس ساعات. * لا تجمد مقشر! *

كوب حليب خالي الدسم. يمكنك استبدال الحليب الخالي من الدسم بحليب اللوز للحصول على خيار صحي أكثر!

نصف كوب من الشوفان غير المطبوخ. ليس النوع الفوري ، النوع الذي يأتي في الأنبوب الأحمر الكبير.

1/4 كوب زبدة فول سوداني طبيعية.

إليك جميع المكونات ، بما في ذلك الموز المجمد الآن.

أولاً ، امزج دقيق الشوفان وحده لمدة 30 ثانية حتى يصبح مجرد مسحوق. تأكد من أن الخلاط الخاص بك جاف تمامًا قبل القيام بذلك ، وإلا ستصنع عجينة الشوفان.

هذا ما يجب أن يبدو عليه مسحوق دقيق الشوفان.

أضيفي الحليب أولاً ، ثم الموز ثم الشوفان المجفف ثم زبدة الفول السوداني.

امزج لمدة 30 إلى 60 ثانية حتى تختفي قطع الموز. قد تحتاج إلى استخدام ملعقة سيليكون لتحفيز زبدة الفول السوداني من على جوانب الخلاط.

تعطي النتيجة النهائية حوالي 12 أونصة ، وتحتوي على 29 جرام من البروتين و 14 جرام من الألياف الغذائية.


شاهد الفيديو: مشروب رخيص للتضخيم أفضل مشروب لبناء وتضخيم العضلات مشروب صحي لزيادة الوزن 2020


تعليقات:

  1. Sigwald

    ضربت العلامة. هناك أيضًا شيء أعتقد أنه فكرة جيدة.

  2. Eneas

    إنها القطعة المسلية

  3. Malyn

    يا له من موضوع رائع



اكتب رسالة