كيفية صنع أومليت صحي ومملوء
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
هذا هو دليلي الثالث حول "إفطار البيض" - لا يسعني إلا أن هذا البيض متعدد الاستخدامات. ومصدر كبير للبروتينات والدهون.
اجمع مكوناتك. اليوم استخدمت الفلفل الأحمر / الأخضر والطماطم والسبانخ الطازج والبصل والثوم.
نصيحة الثوم: لتوفير الوقت ، أحب أن أرمي كل ما عندي من الثوم في معالج الطعام بينما لا يزال طازجًا. أقوم بتجميدها في كيس الفريزر وأقطع القطع للطهي عندما أحتاجها. #مناسب
يخفق البيض مع القليل من الخضار ، وكذلك البهارات التي تختارها. اخترت مسحوق الفلفل الحار المعتاد
في مقلاة صغيرة مرشوشة ، حمري البصل ثم أضيفي الثوم.
أثناء طهي البصل / الثوم ، رش مقلاة دائرية كبيرة لعومليت.
اسكب أومليت الخاص بك وقم بإمالة المقلاة بحيث تشكل دائرة لطيفة. السماح لها بالطهي ~ 90٪
أثناء طهي البيض ، أضف القليل من السبانخ إذا كنت تستخدمه. لا تقلق ، إنه يذبل قليلاً.
عندما يذبل ، أضف بعض الملح / الفلفل
أضيفي الخضار في كومة على جانب واحد ، واتركي مزيج البصل / الثوم ، وكذلك أي جبن لآخر مرة.
اقلب الجانب الفارغ على الخضار واضغط لأسفل قليلاً.
رش القليل من الجبن واتركه ينضج لمدة 2-3 دقائق أخرى. أحب تناول هذا مع القليل من اللبن الزبادي اليوناني.
انت لست على حق. دعنا نناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سوف نتحدث.
فكرة رائعة ومفيدة جدا
ما العبارة ... عظيم ، فكرة عظيمة
أؤكد. كل ما سبق قال الحقيقة. دعونا نناقش هذا السؤال.
وأنا أتفق تماما معك. يوجد شيء في هذا وأعتقد أن هذه فكرة رائعة. أنا أتفق معك.
من الواضح في رأيي. لم تحاول البحث في google.com؟
رسالة لا مثيل لها ، أحبها :)
شكرًا جزيلاً!